na jakie

[...] za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś białkiem i dodawac zmielone płatki i [...]

[...] je cisnąć. A jak jeszcze nasłuchają się rad że nie można ich łączyć z niczym, to juz zupełnie zaczynją mieć tę partię w dupie. Na siłowni na której ćwiczę nogi robi teraz jakieś 10% ćwiczących. To jest dramat - i większość twierdzi że 1) maja już nogi zrobine, 2) nie maja ich gdzie wcisnąć. Także upieranie się przy zasadzie że nóg nie łączymy [...]

ja bylem w zeszlym roku w 4 stolowkach szkolnych i zasady, standardy jakie tam panowaly, przewyzszaly spokojnie restauracje w hotelach 3*. W tych placowkach sanepid jest zdecydowanie bardziej wymagajacy ze wzg na dzieci. Co do autora, to tak j.w. wydaje mi sie, ze alternatywa jest micha ryzu, kawalek kuraka, jakies warzywo. Tez nie lubilem jest [...]

Witam, ponad miesiac cwiczylem planem fbw 4x12, jednak w moim przypadku sie nie sprawdzil. Miesnie nie wyrabiaja z regeneracja po 1 dniu przerwy. Chcialbym cwiczyc splitem skupiajac sie glownie na cwiczeniach zlozonych. Wtorek: Bicepsy+plecy Martwy ciag 5x4s Wioslowanie sztanga 5x4s Uginanie sztangi stojac: 5x3s Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

[...] jeśli mam jaką chorobę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1698.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg raz 60 kg 4 serie po 8 -martwy ciąg:80 więcej się boje o plecy ;p -przysiad: 55kg 4 serie po 12 ... na jakie efekty siłowe i masowe mogę liczyć po 20 kuciach ? .

[...] bokach? 1. Można wypuszczać lekko w przód, by mocniej rozciągać tył ud. Ruch bez retrakcji łopatek, gdyż wtedy angażujesz bardziej prostowniki i czworoboczne. 2. Nie wiem o jakie wymachy Ci chodzi, domyślam się, że na barki. Łokieć prowadzi cały ruch i powinien być zawsze wyżej od nadgarstka. Ramiona lekko ugięte 3. Kiedy masz stopy wąsko to [...]

[...] piłka nożna, tennis itd. Całą zimę cieżko ćwiczyłem na śiłowni i nie chciałbym w skutek tego popalić sobie mieśni dlatego chciałbym się jakoś zabezpieczyć. stąd moje pytanie jakie suplementy polecacie w takiej sytuacji i w jakim czasie je stosować? Przed czy po danym wysyiłku? Mi jedynie do głowy przychodzą aminokwasy ale czy to wystarczy?

Ciekawi mnie jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

nie wiem czy to juz bedzie czas na masowanie ? ja bym raczej budowal sile i wytrzymalosc przez jeszcze 1 cykl chociaz - ale zobaczysz jakie beda efekty ....

[...] ale pozwolil dozyc do powrotu do domu. Teraz piszac koncze wciskac w siebie bombe 2000kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be4d5767d634244b554be3f5086ce8a.jpg Chcialem zrobic jakies zdjecie zeby pochwalic sie jakie mialem swietne warunki pogodowe i sniezne, ale wyszlo tak ze nie oddaje rzeczywistosci. Wrzucam dla porzadku: [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch robisz >

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ?

[...] zadnych 2000, 1800 czy innych liczb. A przynajmniej ja tego nie widze, albo nie wiem co. A w polskich sklepach tez nie spotykam maki razowej, jak juz to tortowa, wroclawska czy poznanska czy jakie tam sa i tyle:/ Krewetko, to chyba owsiane blyskawiczne? Bo moje tak sie nie robia:/ Albo juz przez ta chorobe totalny lewus ze mnie sie zrobil:)

[...] nawet nie pomyslalam o tym, zeby sobie ugotowac 2 jajka na sniadanie...pierwsze co mnie naszlo, to to, ze owsianki trzeba pilnowac a platkow nie }:-(}:-( To w takim razie jakie sa "dozwolone" ilosci nabialu? A co do tego chleba na zakwasie...nie mieszkam w Polsce i szczerze mowiac nie mam pojecia ktora maka by sie do tego nadawala. Moze ktoras [...]

Dziwi mnie, że temat przeniesiono tutaj, w końcu trenujesz głównie na siłowni. Wracając do pytania, zastanów się, jakie partie mięśniowe jesteś w stanie przetrenować najlepiej kettlami i na tej podstawie ułóż plan. Wiadomo, że plecy i nogi musisz robić na siłowni, bo wymagają największych obciążeń ale z resztą można pokombinować.

[...] male coreczki) takze nie bede sobie dokladal do pieca... Takze 5iu bic na noc kolo 23 czy zaraz po przebudzeniu kolo 5 30 ??? Dodam ze budze sie 530 o 6 jem sniadanie 6 15 trening !! 2)Co do t3 to zastanawiam sie czy w ogole.... A jesli juz to w jakiej dawce i jakim system najlepiej zagra z hg JESTEM OTWARTY NA KONSTRUKTYWNA KRYTYKE BYCZKI :)

Pytanie banalne ale nic nie przychodzi mi na myśl oprócz BCAA, ale i tu nie jestem pewien. Wiec moje pytanie: jakie odżywki na poprawę wytrzymałości. Jeśli ma to znaczenie trenuję kolarstwo ;) Pozdrawiam.

[...] i jeszcze dłużej ;) Dziękuję za cierpliwość !;) Jest to krótki okres czasu na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę i pokazać spektakularne wyniki jakie zapewne chcielibyście tu zobaczyć. Jeżeli na takie ktoś tu liczył to niestety muszę go zawieść. LICZBY: WZROST: 179cm WAGA: 88,5kg 86kg PODSTAWOWE WYMIARY: [...]

[...] o suple. Budowa ciała 187 cm 93 kg wagi, delikatnie odstajacy brzuch, mam pomysł na trening , gorzej z dietą, ale myśle że coś tutaj wybiorę z podanych przez Was. Chodzi mi generalnie o jakies sugestie na temat stosowania suplementów, ile razy dziennie białko, jakie dawki, czy mozna stosować wszystko razem itp itd? Z góry dzieki za odpowiedzi

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na pierwszym oszamalem metke 7tyg 20mg, jade na tesciu(prolo) dalej strzal e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL [...]